среда, 29 февраля 2012 г.
Осінній авітаміноз
Авітаміноз не настільки страшне захворювання, як про нього відгукуються. Від нього запросто можна позбутися, включивши в свій раціон корисні, збагачені вітамінами продукти і позитивний настрій, а також збільшення часу перебування на відкритому повітрі. Восени авітаміноз з'являється через зниження кількості вітамінів, споживаних з їжею (фрукти + овочі), плюс до всього іншого, стає все менше яскравого сонячного світла. До того ж, осінь - пора повернення з відпочинку і відпустки, початок щоденної роботи та навчання. Організм людини починає чинити опір такому ритму життя, що знаходить вираз у зміні настрою, стану ліні, підвищеної агресивності і нервозності. Іноді, в знак протесту такого ритму життя, організм може захворіти ГРЗ або мігренню.
Під час осіннього авітамінозу потрібно вживати такі продукти:
- Свіжий кріп, в ньому багато вітамінів С, РР, В1, Р, В2;
- Морква, буряк, редьку і гранат, їх можна вживати у вигляді соків або в сирому вигляді в салати. Прийом цих продуктів навіть у мінімальних дозах щодня, допоможе протягом двох місяців відновити Ваш вітамінний баланс;
- Ріпчаста цибуля, в ньому міститься провітамін А;
- Зелений лук, він збагачений вітаміном С, а також каротину;
- Петрушку, в ній багато вітаміну С і вітамінів А, В2, К, РР, В.
У боротьбі з осіннім авітамінозом, Вам допоможе велика кількість зелені на обідньому столі, а також дуже корисно вживати настій шипшини. Для її постійної присутності в будинку, Ви можете розбити маленький городик на підвіконні в горщечках або вазонах. Також потрібно розуміти, що причиною цього захворювання може стати надмірна фізична і розумова навантаження. Якщо у Вас є можливість знизити рівень навантажень, то потрібно, хоча б на перший час зробити це. Можна ще приймати вітаміни, які з легкістю можна придбати в будь-якій аптеці, попередньо порадившись з лікарем.
Ярлыки:
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
0 коммент.:
Отправить комментарий