среда, 29 февраля 2012 г.
Продукти, які допомагають перемогти авітаміноз
Оскільки ранні овочі та фрукти щойно зірвані з грядки коштують досить дорого і купити їх може не кожен бажаючий, то можна скористатися замороженими продуктами, ціна яких значно нижче. За містяться в них корисних речовин вони практично не поступаються свіжим овочам і фруктам, якщо не були схильні, звичайно, розморожування і заморожування.
Щоб вітаміни і корисні речовини, що містяться у фруктах і овочах збереглися краще, теплову обробку цих продуктів потрібно проводити при невисокій температурі і не дуже довго. М'ясні продукти запікати найкраще у фользі.
Навесні і на початку літа корисно харчуватися квашеною капустою, консервованими помідорами і огірками.
Правильне харчування передбачає певний режим харчування. Кожен для себе повинен чітко визначити, скільки разів на день йому необхідно харчуватися. І такого режиму слід постійно дотримуватися.
З їжею ми не в змозі отримати необхідну добову норму необхідних вітамінів, мінералів і мікроелементів. Навіть якщо раціон харчування дуже різноманітний, все одно для профілактики і запобігання весняного авітамінозу слід обов'язково приймати комплексні вітаміни. Особливо гарні полівітамінні комплекси, які, крім вітамінів, містять також цілий ряд мінералів. Перш, ніж купувати в аптеці той чи інший комплекс вітамінів, слід проконсультуватися з лікарем про те, які саме вітаміни потрібні конкретно Вам. Лікар повинен порадити оптимальний вибір вітамінів з урахуванням індивідуальних особливостей і стану здоров'я.
Величезне значення для попередження весняного авітамінозу мають свіже повітря і сонячні промені. Також не менш важливі і фізичні навантаження. Особливо це стосується тих людей, чий спосіб життя або робота їх позбавлені. Обов'язково потрібно робити ранкову зарядку, відвідувати тренажерний зал і т.д. тільки в такому випадку втому і роздратування, пов'язані з весняним авітамінозом Вас минуть.
Ярлыки:
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
0 коммент.:
Отправить комментарий