среда, 29 февраля 2012 г.
Перелік необхідних вітамінів
Як відомо основним засобом боротьби з авітамінозом є вітаміни. Ми потребуємо вітамінах цілий рік. Але найбільшу нестачу в них наш організм відчуває навесні. Так в яких же вітамінах, ми найбільш потребуємо і в яких продуктах їх можна знайти? Отже, в першу чергу нам необхідний вітамін С, відомий ще й як аскорбінова кислота.
Цей вітамін допомагає нашому організму боротися з різноманітними інфекціями. Найбільша кількість цього вітаміну міститься в цітrus.ru> Русових, шипшині, зелені, смородині, капусті, яблуці, щавлі і багатьох інших овочах і фруктах. Наступний вітамін, який необхідний нашому організму це вітамін Д, завдяки цьому вітаміну в нашому організмі засвоюється кальцій.
Вітамін Д ще називають сонячним вітаміном. Міститься він у таких продуктах, як риба, ікра, молочні продукти, печінка та інші. Вітамін Д більш стійкий до температурних змін. Вітамін А необхідний нам для зору і для формування скелета. Міститься він у таких продуктах, як морква, помідори, буряк, абрикоси, гарбуз і т.д. Наступні вітаміни, яких потребує наш організм, є вітаміни групи В.
Вони містяться в злакових культурах, в хлібобулочних виробах, м'ясі, молоці, яйцях, рибі, горіхах і багатьох інших. Вживання таких продуктів, як рослинне масло, зелень, жовток і шипшина, необхідно нам для поповнення організму вітаміном Е, який відповідає за м'язову систему, а також за статеві залози. Несприятливий вплив на вітамін Е надає лужна середа.
Ярлыки:
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
0 коммент.:
Отправить комментарий